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每天我们该怎样喝水
[ 发布日期:2018-12-19 10:01:51 | 浏览:823次 ]

每天我们该怎样喝水呢?科学的饮水原则应该是:合理喝水,喝健康水,也就是科学饮水。在饮水时应注意以下几点:

大口急喝不可取     很多人往往喝水时大口吞咽,这种做法是不对的,喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好将水含在看口中,在缓慢咽下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢咽。

1个小时喝一次      喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔1小时1杯水。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。

饭前少喝,饭后不喝      在吃饭前半小时至1小时喝水(或汤),可刺激消化液分泌,促使胃肠功能活跃起来。饭后喝水则可以稀释消化液,不利于食物的消化和吸收,故不可取。

睡前少喝,醒后多喝      睡前喝太多的水,频繁起夜会降低睡眠质量。如果睡前一定要喝水,最好在睡前30-60分钟时喝,经过一个晚上的睡眠,人体损失的水分约有450毫升,因此早上起床后空腹喝上一杯水可以及时补充水分,有益于血液循环,也能促进大脑清醒,使一天的思维清晰敏捷。

喝凉水不宜猛      在暑热天补充水分时,如果一下子和大量凉水,就会使腹部骤然变冷,这样反而会促使身体发汗,应慢慢地把一杯水喝下去才好。这一点,在进行激烈的运动或劳动之后也一样。